(Q&A) THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU AXIT FOLIC

Q Hỏi

Tôi muốn những thực phẩm có chứa nhiều axit folic để có thể ăn hàng ngày.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người đặc biệt là mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi. Chính vì vậy phải bổ sung axit folic đầy đủ vào cơ thể thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm giàu axit folic.

Một số sản phẩm giàu axit folic như:

• Rau có lá màu xanh sẫm như cải xoăn, cải kale, rau chân vịt, bông cải xanh,…
• Các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây,…
• Măng tây: là loại rau giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm cả folate, còn chứa các hợp chất khác như vitamin C, vitamin E, fructan và flavonoid mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe
• Các loại ngũ cốc, sản phẩm từ lúa mì, bánh quy,…
• Trứng, gan bò là những loại thực phẩm cung cấp hàm lượng axit folic cao.
• Các loại đậu: đậu phộng, đậu hà lan, đậu mắt đen,…