(Q&A) NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ VÀ THỰC PHẨM CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Q Hỏi

Rõ ràng là tôi rất mệt nhưng nằm xuống lại không ngủ được, có cách nào giúp tôi cải thiện tình trạng này hay không, tôi thật sự muốn có một giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Nguyên nhân mất ngủ

1. Do rối loạn thực thể của não: xơ cứng động mạch não, cao huyết áp, sa sút trí tuệ

2. Do rối loạn chức năng não, hưng trầm cảm, tâm thần phân liệt, nghiện ma túy hoặc rượu, bệnh tuyến giáp.

3, Do các yếu tố khác; yếu tố môi trường, yếu tố thể chất, yếu tố tâm lý

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, serotonin sẽ tiết ra nhiều hơn và khi mặt trời lặn nó sẽ chuyển hóa thành melatonin giúp bạn dễ ngủ. Để thay đổi nhịp sống, bạn cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 30 đến 40 phút trong vòng 10 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. mTập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ cũng rất tốt.

Những thực phẩm và thảo dược tốt cho người mất ngủ

1 Rượu tỏi

Nó rất hiệu quả khi bạn không thể ngủ được do quá mệt mỏi. Vì là chất gây kích ứng mạnh nên người yếu dạ dày nên uống điều độ.

2, Sữa

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp làm dịu thần kinh.

3, Hành sống

Hành tây có đặc tính làm dịu thần kinh và giúp bạn ngủ ngon. Bạn có thể để hành tây thái nhỏ cạnh giường ngủ.

4, Nước ép táo + óc chó

Nó có hiệu quả cho chứng mất ngủ thần kinh.

7, Hành tây

Thật tốt khi huyết áp của bạn cao hoặc thần kinh của bạn không ổn định.

8, Rau diếp

Nó tốt cho chứng mất ngủ do lo lắng.

9, Cần tây

Tốt cho chứng mất ngủ do mệt mỏi. Tốt cho người có thần kinh nhạy cảm. Mùi hương độc đáo của cần tây bao gồm albiol, giúp làm dịu cảm xúc

10, Cây tam chi cửu diệp

Nếu bạn ngâm nó trong rượu và uống, bạn có thể thấy kết quả tuyệt vời.

11, Cá, đường nâu và bí ngô cũng có tác dụng.