(Q&A) NÊN LÀM GÌ KHI MẤT NGỦ DO UỐNG QUÁ NHIỀU CÀ PHÊ?

Q Hỏi

Hôm nay tôi uống hơi nhiều cà phê nên hiện tại tôi mệt và muốn ngủ nhưng không thể nào ngủ được

Để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, tôi có thể uống nhiều nước, pha loãng cà phê rồi đi vệ sinh thường xuyên không?

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Cà phê có chứa chất kích thích gọi là caffeine, có thể có tác dụng kích thích. Vì vậy, nếu uống nhiều cà phê có thể bạn sẽ không thể ngủ ngon.

Nếu bạn uống cà phê trước khi đi ngủ, tác dụng của cà phê có thể vẫn còn kéo dài. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp thư giãn cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn.

1. Uống nhiều nước: Bạn nên uống nhiều nước để pha loãng cà phê. Nước có thể giữ ấm cơ thể và bù nước cho bạn.

2. Uống trà: Thay vì caffeine, hãy uống các loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà hoặc hoa oải hương để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

3. Thư giãn cơ thể: Hãy thử thực hiện các hoạt động giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ. Tận hưởng suối nước nóng hoặc tắm nước ấm hoặc tham gia các hoạt động như đọc sách, thiền hoặc hít thở sâu có thể giúp bạn giảm căng thẳng và bước vào trạng thái thư giãn.

4. Giảm thời gian sử dụng thiết bị: Nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính, v.v. trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể cản trở giấc ngủ, vì vậy tốt nhất bạn nên giảm thiểu thời gian sử dụng trước khi đi ngủ.

5. Duy trì thói quen ngủ đều đặn: Duy trì thói quen ngủ đều đặn cũng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Hãy thử những phương pháp này và bạn có thể thấy mình chìm vào giấc ngủ thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên khó ngủ, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.