LUTEIN TỐT CHO MẮT, KHUYẾN KHÍCH DÙNG HOA MARIGOLD – THỰC PHẨM LUTEIN CÓ HIỆU QUẢ TỐT

Đây là câu chuyện về lutein, được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu trong nhiều năm. Nhiều người đã dùng chất bổ sung lutein liên tục trong vài năm. So với việc làm việc cả ngày chỉ nhìn vào laptop, tình trạng mỏi mắt dường như đã giảm đi đáng kể.

“LUTEIN LÀ GÌ?”

Lutein là một carotenoid thiết yếu và chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và các loại trái cây như kiwi và nho.

“TÁC DỤNG CỦA LUTEIN”

Lutein được biết đến như một thành phần hiệu quả cho sức khỏe của mắt, nhưng nó được cho là còn có nhiều lợi ích khác.

1. Duy trì sức khỏe mắt

Lutein là một trong những thành phần quan trọng có trong võng mạc của mắt. Nó đóng vai trò duy trì sức khỏe của mắt bằng cách bảo vệ võng mạc và giảm tia cực tím cũng như các tia sáng không đều bên trong mắt. Do đó, lutein ngăn ngừa những thay đổi do lão hóa và tăng cường sức khỏe của mắt.

2. Cải thiện sức khỏe làn da

Lutein còn có tác dụng chống oxy hóa cho da, giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm tác hại từ ánh nắng mặt trời.

3. Cải thiện chức năng nhận thức

Lutein được biết là cải thiện chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Nó giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, đồng thời giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa, có thể làm hỏng tế bào não và làm suy giảm chức năng nhận thức.

4. Tác dụng chống viêm

Lutein có đặc tính chống viêm và giúp giảm viêm khắp cơ thể. Nó giúp tăng mức độ của các cytokine kháng viêm, giúp giảm viêm.

5. Sức khỏe tim mạch

Lutein giúp giảm mức cholesterol LDL, loại cholesterol xấu ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh tim. Nó cũng giúp cải thiện chức năng mạch máu, rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và giảm căng thẳng oxy hóa.

“THỰC PHẨM CHỨA LUTEIN”

Giống như tất cả các chất dinh dưỡng, tốt nhất nên hấp thụ qua thực phẩm. Cách tốt nhất để đạt được hiệu quả là dùng các thực phẩm có chứa lutein. Hãy xem xét một số thực phẩm có chứa lutein.

1. Hoa Marigold

Thực phẩm lutein tự nhiên nổi tiếng nhất là hoa Marigold. Người ta nói rằng lutein chủ yếu được chiết xuất từ ​​cánh hoa. Vì hoa Marigold cũng được sử dụng như một thành phần trong trà nên bạn nên uống trà Marigold như nước thường xuyên để tốt cho mắt.

2. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu lutein

3. Rau củ quả màu da cam

Các loại rau có màu cam như cà rốt, khoai lang, ớt bột và các loại trái cây có màu da cam như dưa, cam cũng chứa lutein.

4. Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng rất giàu chất dinh dưỡng liên quan đến lutein.

Mắt mỏi do sử dụng điện thoại di động, xem TV hoặc đọc sách trong thời gian dài. Bạn nghĩ thế nào về việc thử ăn các loại thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng có chứa lutein để giữ cho đôi mắt của bạn thoải mái và ngăn chặn tình trạng thị lực của bạn bị suy giảm?